هنگام استفاده از حمام، به خود زمان بدهید و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. دوست عزیز باید برای بررسی علت به دکتر گوارش مراجعه کنید ممکنه مشکلی داخل رودتون وجود داشته باشه الان سه سال هست که با یبوست مواجه هستم ودارو گیاهی مصرف میکنم نمیدونم چی کار https://www.youtube.com/watch?v=7pT6Jx_4AZs